「爪が割れやすい」「二枚爪が治らない」「いつもダメージを受けやすい」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、爪が割れる原因は「ただ弱いから」だけではありません。
爪の悩みって、痛いわけじゃないから後回しにしがち。
病院に行くのも面倒だし、時間もかかりますよね？
そんな方の為に、ネイリスト歴17年のウマ子が徹底解説！
- 偏食による栄養不足
- 生活習慣による乾燥
- 外的ダメージ
そして見落とされがちなのが 白癬菌（爪水虫）。
白癬菌は足だけでなく、手に感染することも！！
特に「足爪に白癬がある → 手指へ感染（手白癬）」は、皮膚科でも確認されている一般的なケースです。
本記事では、
- 爪が割れる原因の“全体像”
- 栄養・生活習慣の見直し
- 爪水虫の見分け方と注意点
- 改善に向けたアクション
これらを整理して、みなさんに「何から始めればいいか」分かるようにまとめました。
あなたの爪トラブルのヒント、きっとここにありますよ♪
爪が割れる原因は1つじゃない
【総合的に見る】爪が割れる原因は大きく分けて4つ
栄養面・乾燥・外的ダメージ・感染症（白癬）これらがあります。
爪は「タンパク質・水分・脂質」のバランスと、外部刺激、そして健康状態に強く影響されるのです。
例えば・・・
- 栄養不足（タンパク質・鉄・亜鉛）
爪を作る材料が足りない為に爪弱くなる - アルコール消毒や洗剤での乾燥
肌バリアが壊れてしまいダメージを受けやすい状態 - タイピング・家事での衝撃
急いでいて、不注意でぶつけてしまう - 爪水虫（白癬菌）による爪の脆弱化
家族間や銭湯などで発症しボロボロになる
どれか一つを改善しても変わらない場合は、複数の原因が重なっている可能性 が高いですね！
一つ一つ、出来ることから試していくのがおすすめ♪
白癬菌（爪水虫）が原因で爪が割れることがある
爪が濁る・ボロボロ割れる原因に「白癬菌」が関わっている場合があります。
白癬菌とは皮膚の角質層、毛、爪などを構成するタンパク質であるケラチンを栄養源として増殖する真菌（カビ）の一種。
感染すると爪が変色・肥厚・脆くなるんです。
白癬菌による爪の特徴
- 爪の先端がボロっと欠ける
- 白～黄に濁る
- 爪が分厚くなる
- ポロポロ崩れる
- 足の裏やかかとがガサガサしている
「片手だけ繰り返し割れる」「見た目に濁り・変色がある」場合は感染の可能性も考えられます。
足の白癬が“手に感染”する！？
足の爪水虫が、手の爪や皮膚に感染することは実際にあります。
白癬菌は接触感染するため、掻いたり触ったりすることで手に移る可能性が！！
- 足の白癬 → 触る → 手に「手白癬（てはくせん）」
- 手白癬は片手だけに起こりやすい
- 爪にも感染し「爪白癬」へ進行する場合がある
- 爪が白く濁り、もろくなる症例が確認されている
ちなみに、治療についての断定は避けますが、疑わしい場合は皮膚科の検査が一般的な判断方法です。
実際に皮膚科にて爪を削り、その粉を顕微鏡で確認することで「白癬菌」の有無を調べないと断定できません。
手の爪にも違和感を感じたら、足の状態もチェックすると原因に気づきやすいですよ♪
栄養不足による爪の脆さの特徴！白癬との違いを解説！
栄養不足の爪トラブルは“全体的に薄くなる”のが特徴
爪に必要な栄養が不足すると、材料が少ない為に弱い爪が育ちます。
つまり、爪は爪母（ネイルマトリクス）で作られるのですが、その爪母を工場に例えると
必要な材料がない為に不良品が出来上がるということ。
- タンパク質不足
全体が薄くペラペラ - 鉄不足
反り爪・割れやすい - 亜鉛不足
表面がザラつく - ビタミンB不足
成長速度が遅い
重要！！白癬との違いを簡単にまとめ
それでは実際に、病院で検査をする前に自分でも診断してみましょう！
以下に簡単にまとめてみました♪
もし「なんとなく不安」「そうかもしれない」と思った場合には、皮膚科を受診して検査をするのが確実です。
栄養不足
透明感は残ることが多い
白癬
白く濁る・黄色っぽい・分厚くなる
濁りや肥厚がある場合は、栄養不足より感染を疑いましょう！
今日からできる改善策
原因に応じたケアをすれば、爪は必ず強くなっていきます。
① 白癬が疑わしい場合（濁り・肥厚・片手だけ）
- 爪の色・厚みをチェック
- 足にも白癬がないか確認
- 市販薬を選ぶ時は「有効成分」「爪白癬適応」「塗りやすさ」で選ぶ
私がおすすめするセルフケアはこれ↓タップして参考にしてみてね♪
※使用前に商品説明や注意点を確認し、症状が改善しない場合は必ず皮膚科の受診を！
② 栄養不足が疑われる場合（薄い・割れる・伸びない）
- 1日20〜30gのタンパク質
- 鉄・亜鉛・ビタミンB群を意識
- 食事で補いにくい場合はサプリ併用もOK
③ 生活習慣による場合（乾燥・摩擦）
- 水仕事は手袋
- アルコール消毒の後は保湿
- ネイルオフはプロへ
- 寝る前のオイル＋保湿手袋
ウマ子のおすすめ集中ケア方法はこちらの記事でも紹介してます♪↓
まとめ
爪が割れる原因はひとつではなく、
【栄養不足・乾燥・外的ダメージ・白癬菌】の4つが複雑に絡み合います。
特に白癬菌（爪水虫）は見落とされやすく、
足に白癬がある場合は “手に移るケース” も実際にあり、
以前、ハンドネイルのお客さまで「最近ここの爪だけ割れちゃって・・・」という方がいらっしゃり、皮膚科をおすすめしてみたところ、白癬菌だったとご連絡いただいことがあります。
爪が白く濁る・分厚くなる・片手だけ悪化する場合は注意が必要です。
一方、「栄養不足や乾燥による爪の脆さ」をご相談いただくこともとても多く、
日常のケアだけでは改善が遅いことも。
あなたの爪がどのタイプに当てはまるのか知ることで、
最適な改善策が見えてきますよ。
必要に応じて
爪水虫薬
栄養サプリ
生活習慣ケア
ウマ子おすすめの爪水虫治療薬はコレだよ♡↓
以上の3方向からアプローチすると強い爪に近づけるので、
まずは諦めずに、よくご自分の爪を観察してみて下さいね♪
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